Urmati sfaturile antibalonare:
- Mancati in pozitia sezand, incet si calm, mestecand bine alimentele.
- Evitati sa vorbiti atunci cand mancati pentru a nu inghiti prea mult aer. La 2-3 ml la fiecare deglutitie, absorbiti in medie 3-4 litri de aer pe zi.
- Consumati cu moderatie alimentele care contin mult aer, precum bezelele, bauturile gazoase, sufleurile, cremele glasate, cornurile croissant si ouale batute.
- Eliminati guma de mestecat, care favorizeaza balonarile marind cantitatea de aer absorbita.
- Limitati consumul de prajeli, mancarurile cu sos sau prea satioase, care incetinesc digestia si maresc, astfel, riscul de balonare.
- Beti suficiente lichide, cel putin 1,5-2 litri de apa plata pe zi, de preferinta intre mese, pentru a dinamiza tranzitul lent.
- Practicati regulat o activitate fizica, precum mersul sau jogging-ul, pentru a va stimula colonul si a limita fermentarile nedorite.
- Indreptati spatele si sugeti burta, chiar si atunci cand sunteti asezata. Adoptati pozitii sanatoase: ele sunt indispensabile pentru pastrarea unui abdomen plat.
- Nu purtati haine prea stranse pe talie. Provoaca o senzatie de jena si risca sa va accentueze simptomele.
Trucuri anti-rontait
- Evitati sa aveti ceva de rontait la indemana , deci, evitati sa asezati langa televizor biscuiti, ciocolata si bomboane. Mai degraba puneti acolo ceainicul.
- In cazul in care vi se face foame, mancati o leguma cruda (castravete, morcov, rosie, varza).
- Daca aveti pofta sa mancati, duceti-va sa va spalati pe dinti!
- Beti un pahar mare de apa proaspata, gazoasa sau nu, tot timpul.
- Daca va ganditi sa mancati pentru ca va plictisiti, telefonati-i unei prietene, ascultati muzica, iesiti sa faceti o tura. Luati ceva de tricotat, cititi o carte sau aranjati ceva, in acest mod va veti ocupa mainile.
- Daca vi se face cu adevarat foame mai devreme, mancati un fruct, un iaurt sau o ciorba calda.
- Echilibrati-va mesele: mancati suficient la pranz si ganditi-va la o gustare dupa-amiaza daca e necesar.
- Ridicati-va de la masa fara sa va mai fie foame.
|
BluePink 
